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分享醫學研究的結果，透過說明醫學的各項研究，探討生活中的健康資訊以及正確的健康概念

攝取乳製品可以降低糖尿病的機率，牛奶也是屬於乳製品，所以喝牛奶是沒問題的。而建議的量，一天可以吃大約200-400克的乳製品，這些乳製品可以從牛奶來攝取或是其他的像是優格、發酵乳等，或是喝低脂牛奶200克，一般一杯牛奶大約是240cc(也大約是240克)，大家可以自己換算一下每天喝牛奶的方式囉。

攝取乳製品可以降低糖尿病的機率，牛奶也是屬於乳製品，所以喝牛奶是沒問題的。而建議的量，一天可以吃大約200-400克的乳製品，這些乳製品可以從牛奶來攝取或是其他的像是優格、發酵乳等，或是喝低脂牛奶200克，一般一杯牛奶大約是240cc(也大約是240克)，大家可以自己換算一下每天喝牛奶的方式囉。

喝牛奶會不會造成糖尿病？哪1種牛奶比較好？醫學研究明確回答

糖尿病、健康知識、生活知識、醫學研究 / 作者: 洪暐傑醫師 / 1 9 月, 2024 4 9 月, 2024 / 三高、牛奶、糖尿病

喝茶對於健康方面有蠻多方面的正向幫助，像是減少慢性腎臟病發生機率20%以及靜脈栓塞的發生機率15%，加不加牛奶對於保護效果沒有太明顯的干擾與影響，但是如果喝加糖的茶就不同了，原本喝茶的保護效果就會不見，變成喝茶沒有幫助，因此喝茶最重要的是要不加糖，喝茶對於健康方面有蠻多方面的正向幫助，像是減少慢性腎臟病發生機率20%以及靜脈栓塞的發生機率15%，加不加牛奶對於保護效果沒有太明顯的干擾與影響，但是如果喝加糖的茶就不同了，原本喝茶的保護效果就會不見，變成喝茶沒有幫助，因此喝茶最重要的是要不加糖。

喝茶對於健康方面有蠻多方面的正向幫助，像是減少慢性腎臟病發生機率20%以及靜脈栓塞的發生機率15%，加不加牛奶對於保護效果沒有太明顯的干擾與影響，但是如果喝加糖的茶就不同了，原本喝茶的保護效果就會不見，變成喝茶沒有幫助，因此喝茶最重要的是要不加糖，喝茶對於健康方面有蠻多方面的正向幫助，像是減少慢性腎臟病發生機率20%以及靜脈栓塞的發生機率15%，加不加牛奶對於保護效果沒有太明顯的干擾與影響，但是如果喝加糖的茶就不同了，原本喝茶的保護效果就會不見，變成喝茶沒有幫助，因此喝茶最重要的是要不加糖。

喝茶護腎顧血管！1項NG喝法變無效

健康知識、生活知識、糖尿病、醫學研究 / 作者: 洪暐傑醫師 / 11 8 月, 2024 11 8 月, 2024 / 加糖、喝茶、腎臟

有的研究說會造成血壓高，有些研究說會降血壓，結論到底是什麼呢？關於這點蠻多研究的分析說明都是類似，主要是剛喝下咖啡的一段時間後，血壓會上升，如果是長期喝咖啡，有些人會對咖啡因逐漸產生適應，後續血壓就不會被咖啡因給影響。另外有些是跟體質有關，本來就有高血壓的病患，或是容易得高血壓的人(像是高血壓家族史、體重過重、吸菸史等等)，喝咖啡更可能造成血壓升高，所以喝咖啡會不會造成血壓高這件事，如果本來就有高血壓的人，要特別注意不要喝太多，尤其不要超過400毫克。

有的研究說會造成血壓高，有些研究說會降血壓，結論到底是什麼呢？關於這點蠻多研究的分析說明都是類似，主要是剛喝下咖啡的一段時間後，血壓會上升，如果是長期喝咖啡，有些人會對咖啡因逐漸產生適應，後續血壓就不會被咖啡因給影響。另外有些是跟體質有關，本來就有高血壓的病患，或是容易得高血壓的人(像是高血壓家族史、體重過重、吸菸史等等)，喝咖啡更可能造成血壓升高，所以喝咖啡會不會造成血壓高這件事，如果本來就有高血壓的人，要特別注意不要喝太多，尤其不要超過400毫克。

4個醫學研究揭示：每天喝咖啡對血壓的真正影響

醫學研究、健康知識、生活知識 / 作者: 洪暐傑醫師 / 19 7 月, 2024 19 7 月, 2024 / 三高、咖啡、血壓

靜態生活(久坐、躺著)會造成血壓升高，同時血壓過高的機率也會增加。而如果能夠減少每天坐著的時間，就能有效的降低血壓，即便是一天只有減少30分鐘坐著的時間，也能夠有效的降低血壓，所以在生活上，站著看電視，站著聊天，不要一直坐著，是會對健康有幫助的唷。

靜態生活(久坐、躺著)會造成血壓升高，同時血壓過高的機率也會增加。而如果能夠減少每天坐著的時間，就能有效的降低血壓，即便是一天只有減少30分鐘坐著的時間，也能夠有效的降低血壓，所以在生活上，站著看電視，站著聊天，不要一直坐著，是會對健康有幫助的唷。

久坐造成血壓高？每天少坐30分就能降血壓！

健康知識、生活知識、醫學研究 / 作者: 洪暐傑醫師 / 25 6 月, 2024 25 6 月, 2024 / 三高、生活型態、高血壓

睡眠時數短真的比較容易感冒，而其他的睡眠指標，像是睡眠效率、睡眠是不是片段片段的，跟會不會容易感冒，目前醫學研究比較沒有那麼明確認為一定有關，所以最重要的事情就是，每天都要睡夠時數啦。

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睡不好真的容易感冒嗎？睡眠的1項指標最重要

醫學研究、健康知識、生活知識 / 作者: 洪暐傑醫師 / 1 6 月, 2024 1 6 月, 2024 / 呼吸道感染、感冒、睡眠

呼吸道融合病毒RSV的傳染力強，重症與死亡率不低，幼兒與年長者、慢性病患感染機率明顯增加，重症以及死亡率也較高，除了勤洗手、戴口罩等，打疫苗能夠有效預防RSV感染所造成的重症機率。

呼吸道融合病毒RSV的傳染力強，重症與死亡率不低，幼兒與年長者、慢性病患感染機率明顯增加，重症以及死亡率也較高，除了勤洗手、戴口罩等，打疫苗能夠有效預防RSV感染所造成的重症機率。

2種呼吸道融合病毒RSV疫苗保護力最新研究大公開

健康知識、生活知識、醫學研究 / 作者: 洪暐傑醫師 / 1 5 月, 2024 1 5 月, 2024 / RSV、感冒、疫苗、病毒

關於體重減輕，有兩種不同的情況，一種是刻意的，像是努力增加運動、減少飲食量，另一種是不自主的體重減輕(非刻意的)，需要特別注意的是這一種，而不自主體重減輕的定義是，沒有明確原因的情況下，在6到12個月內，體重減少了5%或是減少4.5公斤。關於不自主體重減輕的發生率，在65歲以上的人，一年大約有著13%的發生率。

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沒來由的突然體重減輕！超出關鍵5%是身體警訊

生活知識、健康知識、醫學研究 / 作者: 洪暐傑醫師 / 28 4 月, 2024 28 4 月, 2024

適量喝茶對於骨骼健康有幫助，能減少骨質疏鬆與骨折的機率。喝茶有著較低骨質疏鬆症風險和較低髖骨骨折風險的原因在於，身體如果慢性發炎與氧化會造成骨質的流失增加，而茶的萃取物黃酮類化合物有著抗氧化和抗發炎的作用，可以抑制破骨細胞造成的骨質流失，讓骨質流失的量減少後，就可以降低骨質疏鬆發生的機會，以及避免後續因為骨質疏鬆造成的髖骨骨折。

適量喝茶對於骨骼健康有幫助，能減少骨質疏鬆與骨折的機率。喝茶有著較低骨質疏鬆症風險和較低髖骨骨折風險的原因在於，身體如果慢性發炎與氧化會造成骨質的流失增加，而茶的萃取物黃酮類化合物有著抗氧化和抗發炎的作用，可以抑制破骨細胞造成的骨質流失，讓骨質流失的量減少後，就可以降低骨質疏鬆發生的機會，以及避免後續因為骨質疏鬆造成的髖骨骨折。

喝茶會不會造成骨質疏鬆症？2項醫學研究告訴你該怎麼喝茶才對

骨質疏鬆、健康知識、生活知識、醫學研究 / 作者: 洪暐傑醫師 / 31 3 月, 2024 5 4 月, 2024 / 喝茶、骨質疏鬆

吸菸和二手菸對於多項疾病皆有著顯著關聯性，其中對於呼吸道感染的機率、重症比例以及死亡率都會明顯增加，因此對於吸菸者以及接觸二手菸的人，建議與呼吸道最相關之三項疫苗流感疫苗、肺炎鏈球菌疫苗、COVID-19疫苗都應依照建議施打。

吸菸和二手菸對於多項疾病皆有著顯著關聯性，其中對於呼吸道感染的機率、重症比例以及死亡率都會明顯增加，因此對於吸菸者以及接觸二手菸的人，建議與呼吸道最相關之三項疫苗流感疫苗、肺炎鏈球菌疫苗、COVID-19疫苗都應依照建議施打。

吸菸與吸二手菸不該錯過的3種疫苗

健康知識、生活知識、醫學研究 / 作者: 洪暐傑醫師 / 2 3 月, 2024 2 3 月, 2024 / 二手菸、吸菸、疫苗

在近期的研究發現，控制熱量的方式和間歇性斷食的熱量控制效果是差不多，並且間歇性斷食所提到的額外效果，像是能夠減脂以及控制血糖血脂的效果，醫學研究發現，其實和控制熱量的方式也是差不多，並不會有著較好的效果。因此，大家在減重的時候，建議與醫療專業人員進行諮詢，選擇合適的減重方式，兩項方式並沒有哪者較好嚕，反而要特別提醒的是，在減重過程中，仍然要注意營養均衡，需要避免減重卻造成了重要營養素缺乏的情況。

在近期的研究發現，控制熱量的方式和間歇性斷食的熱量控制效果是差不多，並且間歇性斷食所提到的額外效果，像是能夠減脂以及控制血糖血脂的效果，醫學研究發現，其實和控制熱量的方式也是差不多，並不會有著較好的效果。因此，大家在減重的時候，建議與醫療專業人員進行諮詢，選擇合適的減重方式，兩項方式並沒有哪者較好嚕，反而要特別提醒的是，在減重過程中，仍然要注意營養均衡，需要避免減重卻造成了重要營養素缺乏的情況。

揭密減重大對決：168間歇性斷食vs傳統熱量控制

醫學研究、健康知識、生活知識 / 作者: 洪暐傑醫師 / 26 1 月, 2024 26 1 月, 2024 / 168斷食、減重、熱量控制、間歇性斷食

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洪暐傑醫師，是家醫科醫師，也是二寶爸，喜歡和大家分享健康資訊及育兒生活，專長是骨質疏鬆症、糖尿病、高血壓、高血脂、多重疾病整合照護與預防醫學，常於電視及社群媒體上和大家聊聊健康和生活。

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