在是喜歡的味道環境下睡眠,能夠睡得比較好,這個味道當然有包含了「心愛」伴侶的味道,在這個環境下能夠有著更好的睡眠,避免失眠唷。

失眠困擾?選對味道,改善睡眠品質的2點祕訣

失眠的原因竟然是少一味?!

❇️有位30歲的先生,膽固醇過高固定服藥在看診,在和他討論完這次抽血報告,準備要結束看診的時候,先生說「醫師,可不可以開幾顆安眠藥給我,不用多,幾顆就好」,在這位先生過去的病歷,我從來沒有寫到有失眠狀況,於是好奇的問他最近為什麼失眠,先生說「其實也不是每天失眠啦,只是因為最近工作常常需要出差過夜,在外面睡的時候總是睡不著,所以想說幾顆安眠藥就好」,這段話聽起來可能是因為出差工作壓力睡不好,為了確認所以問了先生如果是出去玩的話,會不會有失眠呢,先生回頭看了一下太太「跟朋友出去玩的時候,自己睡還是會失眠,如果是跟太太出去玩,就不會失眠」,我的心裡開始出現點點點,看個診還放閃咧,於是再次跟先生確認,要他認真回答我,不要搞笑啦,先生再次很認真地說「真的啦,我跟太太出去玩一起睡,就不會失眠,自己睡就會失眠啦」。

關於這位先生說的跟太太睡就不會失眠,自己睡才會失眠,這是單純放閃,哄太太開心,又或是真的有可能,究竟結果是哪個,讓我們繼續看下去。

目錄

睡眠與味道的研究

在2022年10月發表於「科學報告(Scientific Reports)」期刊的研究,研究一共找了139位健康的成人進行睡眠的研究,設計了一連串的步驟進行分析,一開始14天,會將所有人分成四組,一組是在睡眠時沒有味道,另外三組在睡眠環境分別使用三種不同味道,月桂葉精油、橘子、香水,接著後續14天,全部人都改為沒有味道的環境,會針對所有人評估睡眠的情況、品質等,這樣設計的研究,可以比較使用不同味道之間會不會有差,以及自己跟自己比,從有味道變成沒有味道後,睡眠是不是有差,寫了這麼大一串,重要的研究結果來了………..結果就是,沒有結果,沒有哪種味道大家睡眠的品質比較好,聽起來結果好像超級搞笑,寫了這麼多卻是沒結果,大家別擔心,當然是不可能是這樣,研究其實還有請每個人對各種味道的喜歡程度打個分數,結果就出現了有意義的發現,對睡眠品質的影響不是在於選擇哪個味道,而是要選擇了喜歡的味道,如果是喜歡的味道,睡眠品質就能夠比較好。

 

🔱重點結論:味道對於睡眠品質有影響,但哪種味道比較合適並不一定,要選擇自己喜歡的味道才是有幫助。

心愛伴侶的味道對睡眠影響的研究

在2020年4月發表於「心理學科學(Psychological Science)」期刊的研究,一共找了155位成人進行分析睡眠與心愛伴侶味道是不是真的有關,研究方式是一開始頭兩晚的睡眠環境中,會有著伴侶的味道,接著後兩晚環境中就會隨機是其他的味道(不是伴侶的味道),研究分析睡眠的品質與睡眠效率,睡眠品質的部分1分代表著睡得極差,幾乎睡不著,7分代表睡得超好;另外睡眠效率是指:睡著的時間/躺在床上的時間,意思是睡眠效率越高代表著躺上去很快睡著,不太會睡一睡醒來就再也睡不著。

 

研究結果發現在睡眠品質部分,在有伴侶味道的環境下,睡眠品質分數能改善0.14分,另外睡眠效率部分提高了2.14%,以這篇研究成員的平均睡眠時間換算起來,等於是每晚多睡了9分鐘,一週下來多睡了一小時,作者提到了先前關於褪黑激素的研究,也是讓睡眠效率提升2.2%,有伴侶味道的環境對睡眠效率的幫助,效果上相當接近。

 

🔱重點結論:在有心愛伴侶味道的環境,睡眠品質和睡眠效率能提升,睡眠效率提升的效果與過往褪黑激素的研究相似。

重點結論

在是喜歡的味道環境下睡眠,能夠睡得比較好,這個味道當然有包含了「心愛」伴侶的味道,在這個環境下能夠有著更好的睡眠,祝福大家都能有好的睡眠唷。

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