失眠困擾？選對味道，改善睡眠品質的2點祕訣

在2022年10月發表於「科學報告(Scientific Reports)」期刊的研究，研究一共找了139位健康的成人進行睡眠的研究，設計了一連串的步驟進行分析，一開始14天，會將所有人分成四組，一組是在睡眠時沒有味道，另外三組在睡眠環境分別使用三種不同味道，月桂葉精油、橘子、香水，接著後續14天，全部人都改為沒有味道的環境，會針對所有人評估睡眠的情況、品質等，這樣設計的研究，可以比較使用不同味道之間會不會有差，以及自己跟自己比，從有味道變成沒有味道後，睡眠是不是有差，寫了這麼大一串，重要的研究結果來了………..結果就是，沒有結果，沒有哪種味道大家睡眠的品質比較好，聽起來結果好像超級搞笑，寫了這麼多卻是沒結果，大家別擔心，當然是不可能是這樣，研究其實還有請每個人對各種味道的喜歡程度打個分數，結果就出現了有意義的發現，對睡眠品質的影響不是在於選擇哪個味道，而是要選擇了喜歡的味道，如果是喜歡的味道，睡眠品質就能夠比較好。

🔱重點結論：味道對於睡眠品質有影響，但哪種味道比較合適並不一定，要選擇自己喜歡的味道才是有幫助。