生活知識
少吃多動會不會流失肌肉？醫師教你 3 招減脂不減肌
少吃多動會不會流失肌肉？關鍵在「程度」。適度熱量赤字＋規律運動，掉的主要是脂肪；加上阻力訓練與足量蛋白質，肌肉只掉 2～3%。真正的肌肉殺手是過度節食。洪暐傑醫師用 14 篇 PubMed 實證一次說清楚。
2026 年 6 月 22 日
增肌減脂
完整指南
閱讀完整指南 →骨質疏鬆完全指南：成因、前兆、檢查、治療與預防一次看懂
先讀這一篇建立全貌，再進各篇專文深入：骨質缺乏要不要治療、藥物怎麼選、鈣片與維生素 D、運動防跌、男性骨鬆。
Podcast
「肌肉，你想得太簡單了」— 肌少症與蛋白質的 7 大迷思
你以為散步就是運動、體重輕就不會肌少症？洪暐傑醫師一次破解肌少症與蛋白質補充的 7 大迷思，從肌肉量與免疫力的關聯，到在家就能做的自我檢測與正確的增肌減脂方法。
2026 年 6 月 10 日