骨質疏鬆
骨質疏鬆完全指南：成因、前兆、檢查、治療與預防一次看懂
骨質疏鬆完全指南：從成因、前兆自測、DXA 檢查與骨質缺乏治療決策，到藥物四路線、鈣片維生素D、運動防跌與男性骨鬆——洪暐傑醫師一次整理，每節附深入專文連結。
2026 年 9 月 2 日
健康知識
醫學實證的衛教長文專區——從症狀判讀、疾病預防到最新醫學研究，每個數字都能回源到期刊文獻，每個結論都翻成你聽得懂的話。
健康知識
2026 健保降血脂藥新制上路：你的膽固醇該降到多少？
健保降血脂藥給付規定 2026/9/1 改版，改依 ASCVD 風險分成六級，每一級的起始用藥標準與 LDL-C 目標值都不同。洪暐傑醫師整理六級對照表、六項心血管風險因子與最容易算錯的一項，並附完整條文與 116 項排除清單的處方地雷。
2026 年 9 月 1 日
Podcast
爬樓梯會喘不一定是體力差：肺部警訊、廚房油煙與呼吸練習
爬樓梯開始會喘，總覺得吸不太飽氣，很容易被歸因成「年紀大了」「太久沒動」。但肺是身體裡最沉默的器官之一——被油煙、懸浮微粒、一次嚴重感染慢慢拖累的當下，它幾乎不會抗議。這一集講清楚三件事：肺到底怎麼換氣、哪些天天在做的事其實在傷它，以及怎麼把呼吸的節奏練回來。
2026 年 8 月 26 日
Podcast
長輩飲食別再只求清淡：一碗粥的血糖真相與進食順序 3 步驟
照顧長輩的第一句話常常是「吃清淡一點」，但牙口不好、食慾又差，餐桌一路簡化下去，最後吃出來的往往是營養不良。這一集從一碗看起來最無害的粥開始，談進食順序、211 餐盤、油要怎麼選、牙口不好怎麼吃得夠，以及今晚回家就能做的三件事。附 22 篇 PubMed 文獻佐證。
2026 年 8 月 26 日
生活知識
減重肌肉流失怎麼辦？4 種減重方式的骨骼風險一次看懂
減重掉的不只是脂肪。大型藥物試驗中瘦體組織約佔總減重的 25%，但這個比例會因減重方式而不同；骨質也會同步流失，其中以減重手術風險最高。洪暐傑醫師用 23 篇 PubMed 實證解析 4 種減重方式的肌肉與骨骼影響，並給出阻力訓練、蛋白質與熱量赤字的具體數字建議。
2026 年 8 月 26 日
健康知識
舒張壓偏高怎麼辦？只有低壓過高、收縮壓正常，先看這 3 個關鍵
「上面那個很漂亮，下面這個被圈紅字」——只有低壓過高、收縮壓正常，醫學上叫單純舒張壓高血壓。它不是比較輕微的高血壓，而是最容易被漏掉的那一種；而它對你有多重要，關鍵在於你幾歲。
2026 年 8 月 16 日
Podcast
骨質疏鬆沒症狀？「駝、矮、痛」3 警訊與 AI 一張 X 光的早期偵測
骨質疏鬆最可怕的地方，是它在骨折之前幾乎沒有感覺——文獻普遍認為約三分之二到四分之三的脊椎壓迫性骨折完全沒有症狀。本文從門診真實案例出發，帶你認識「駝、矮、痛」三個自我觀察的警訊，說明健檢站量的腳跟骨密度為什麼不能當診斷，並解析 AI 如何用一張你本來就會照的胸部 X 光提早找出高風險族群。另外也一次講清楚鈣與維生素 D 該怎麼補、以及大骨湯、游泳、咖啡、重鹹這四個常見迷思的實證答案。附 20 篇 PubMed 文獻佐證。
2026 年 8 月 11 日
Podcast
更年期脾氣變差，不是你變了：醫師與心理師談更年期情緒起伏怎麼辦
更年期一到，怎麼連對方把碗放進水槽的聲音都刺耳？洪暐傑醫師邀請臨床心理師洪培芸，一起拆解更年期的情緒與心理：它不是一種病，而是把你當下所有議題一起放大的「放大器」。從「你更年期喔」為何最傷關係，到群組比較焦慮、男性壓抑、抓大放小與暴怒當下的大腦機制，附 19 篇 PubMed 文獻佐證。
2026 年 8 月 5 日
生活知識
手麻怎麼判斷？先分突然還是慢慢，5大原因與就醫時機1次看懂
手麻的判斷第一步不是「哪裡麻」，而是「多快發生」。突然出現、合併無力或口齒不清要立刻打119；慢慢出現則先分單側（腕隧道、頸椎神經根）或雙側對稱（糖尿病、維生素B12缺乏、甲狀腺功能低下）。洪暐傑醫師以三個門診案例說明判斷流程、就醫紅旗與該檢驗的項目。
2026 年 8 月 3 日
Podcast
高血壓沒症狀最危險！醫師破解 6 大迷思＋722 量測法
「我又不會頭暈，血壓應該還好吧？」——這句話是門診每天都會聽到的迷思，也是高血壓最危險的地方。洪暐傑醫師從一位阿伯的「偉人都血壓高」講起，一次講清楚：722 居家量測口訣怎麼用、為什麼左右手都要量、診間量特別高是不是白袍高血壓（教你一招 4-7-8 呼吸法當場分辨）、台灣現行標準 130/80 從哪來，以及生氣、憋氣運動、進出冷氣房、喝咖啡這些日常小事，哪些真的會把血壓推上去。
2026 年 7 月 29 日