肌肉流失

減重掉的不只是脂肪。大型藥物試驗中瘦體組織約佔總減重的 25%，但這個比例會因減重方式而不同；骨質也會同步流失，其中以減重手術風險最高。洪暐傑醫師用 23 篇 PubMed 實證解析 4 種減重方式的肌肉與骨骼影響，並給出阻力訓練、蛋白質與熱量赤字的具體數字建議。