未來醫聲

「我去年有打，不是還是感冒？」這句話洪暐傑醫師每年都會在門診聽到很多次。答案是：他說的前半段完全正確——但如果結論是「流感疫苗沒用」，那就錯得很離譜。本文從 191 篇研究的統合分析出發，說明為什麼流感疫苗不是盾牌而是安全氣囊，以及它對心臟與腦的保護為何被嚴重低估。

中秋烤肉最該改的一個動作，是把刷醬從「開始」移到「最後」。醬料含糖，一碰到炭火最先焦化的就是它——外層黑了、裡面還沒熟。這一集洪暐傑醫師與羅勻吟 Audrey 主廚拆解：先讓 AI 開一份八人份健康烤肉選單，再由主廚逐項點評，六個地方被指出來。內含自製沾醬配方、火與油的處理、吐司的隱形澱粉，以及哪些人要把標準拉高一點。

照顧長輩的第一句話常常是「吃清淡一點」，但牙口不好、食慾又差，餐桌一路簡化下去，最後吃出來的往往是營養不良。這一集從一碗看起來最無害的粥開始，談進食順序、211 餐盤、油要怎麼選、牙口不好怎麼吃得夠，以及今晚回家就能做的三件事。附 22 篇 PubMed 文獻佐證。

更年期一到，怎麼連對方把碗放進水槽的聲音都刺耳？洪暐傑醫師邀請臨床心理師洪培芸，一起拆解更年期的情緒與心理：它不是一種病，而是把你當下所有議題一起放大的「放大器」。從「你更年期喔」為何最傷關係，到群組比較焦慮、男性壓抑、抓大放小與暴怒當下的大腦機制，附 19 篇 PubMed 文獻佐證。

「我又不會頭暈，血壓應該還好吧？」——這句話是門診每天都會聽到的迷思，也是高血壓最危險的地方。洪暐傑醫師從一位阿伯的「偉人都血壓高」講起，一次講清楚：722 居家量測口訣怎麼用、為什麼左右手都要量、診間量特別高是不是白袍高血壓（教你一招 4-7-8 呼吸法當場分辨）、台灣現行標準 130/80 從哪來，以及生氣、憋氣運動、進出冷氣房、喝咖啡這些日常小事，哪些真的會把血壓推上去。