生活知識
少吃多動會不會流失肌肉？醫師教你 3 招減脂不減肌
少吃多動會不會流失肌肉？關鍵在「程度」。適度熱量赤字＋規律運動，掉的主要是脂肪；加上阻力訓練與足量蛋白質，肌肉只掉 2～3%。真正的肌肉殺手是過度節食。洪暐傑醫師用 14 篇 PubMed 實證一次說清楚。
2026 年 6 月 22 日
洪暐傑醫師
洪暐傑醫師，是家醫科醫師，也是二寶爸，喜歡和大家分享健康資訊及育兒生活，專長是骨質疏鬆症、糖尿病、減重、高血壓、高血脂、多重疾病整合照護與預防醫學，常於電視及社群媒體上和大家聊聊健康和生活。
Podcast
喝水的大學問：一天該喝多少、為何不能一次猛灌、哪些人要限水
喝飲料、喝茶、喝酒算喝水嗎？口渴才喝水其實已經太晚。洪暐傑醫師一次說清楚喝水的大學問：一天該喝多少、為何一次猛灌沒用、哪些人反而要限水，以及缺水如何讓大腦效率下降。
2026 年 6 月 16 日
Podcast
睡太久頭痛？賴床、補眠反而更痛，6–8 小時才是「不頭痛」的甜蜜點
睡太久頭痛是真的嗎？洪醫師用大型研究帶你分清「急性誘因」和「睡眠總時數」兩個層次：賴床補眠可能誘發頭痛，但睡太少風險其實更高，6–8 小時最理想；真正的長期警訊其實是失眠。
2026 年 6 月 14 日
Podcast
AI 看病，能信嗎？AI 是好幫手，但別讓它取代醫生
看病前先問 AI，但它說的能信嗎？洪暐傑醫師與本一科技共同創辦人凱爺對談 AI 與健康：AI 幻覺與參考值、為何還不能取代醫生、如何問對問題，以及 AI 與醫師協作的未來。
2026 年 6 月 13 日
Podcast
「肌肉，你想得太簡單了」— 肌少症與蛋白質的 7 大迷思
你以為散步就是運動、體重輕就不會肌少症？洪暐傑醫師一次破解肌少症與蛋白質補充的 7 大迷思，從肌肉量與免疫力的關聯，到在家就能做的自我檢測與正確的增肌減脂方法。
2026 年 6 月 10 日
Podcast
洗劑泡泡越多越乾淨？破解 3 大皮膚清潔迷思與脂漏性皮膚炎保養｜未來醫聲 EP10
脂漏性皮膚炎大爆發怎麼辦？泡泡越多的洗髮精真的洗得越乾淨嗎？本集《未來醫聲》邀請藥師小羅西，從專業角度為你破解洗劑與皮膚保養的常見迷思，教你用「雜草思維」找回健康好膚質。
2026 年 5 月 2 日
Podcast
換季過敏、疲倦一直來？破解3大營養迷思！火鍋、魚油這樣吃
換季容易過敏、疲倦？可能是你的營養補錯了！本篇由洪暐傑醫師與夏子雯營養師帶你了解維生素C、魚油與益生菌的正確吃法，避開火鍋地雷，遠離換季不適。
2026 年 4 月 27 日
Podcast
瘦瘦針真能終結肥胖？營養師破解5大減重迷思與不復胖秘訣｜未來醫聲 EP06
瘦瘦針真的能一勞永逸解決肥胖問題嗎？本集邀請夏子雯營養師，深入分析瘦瘦針的正確使用觀念，破解溜溜球效應與 168 斷食的執行誤區。從揪出百頁豆腐、代糖等隱藏地雷，到外食族自助餐的聰明挑選法，陪你用專業醫學與營養觀點，建立不挨餓且不復胖的健康飲食結構！
2026 年 4 月 5 日
健康影音
一查Google就覺得中風？破解吃蛋、牛奶等4大健康迷思與AI醫療應用｜未來醫聲 EP01
網路查症狀總覺得自己得絕症？洪暐傑醫師在《未來醫聲》EP01 為您導航！本集帶您看懂 AI 預防醫學的「科學算命」，並用最新科學證據破解吃蛋、全脂牛奶、純蜂蜜水等 4 大常見健康迷思，教您不再自己嚇自己，找回安心的生活。
2026 年 3 月 16 日
健康知識
2026美國飲食指南大逆轉！全脂牛奶、奶油解禁？5大健康新常識一次看
2026 年最新美國飲食指南震撼發布！徹底顛覆傳統「低脂」觀念，核心精神回歸「吃真正的食物 (Real Food)」。本文解析全脂牛奶解禁、蛋白質建議量大幅提升至 1.2~1.6 g/kg、史上最嚴格限糖令（一餐 <10g），以及嬰兒提早接觸過敏原等四大關鍵變革 。
2026 年 1 月 9 日