健康知識

醫學實證的衛教長文專區——從症狀判讀、疾病預防到最新醫學研究，每個數字都能回源到期刊文獻，每個結論都翻成你聽得懂的話。

一位年輕女性運動時跳躍，手持球拍，象徵健康活力與積極體重管理。semaglutide（商品名：週纖達Wegovy）為新一代GLP-1受體促效劑。

醫學研究

Semaglutide（週纖達Wegovy）5大重點：亞洲族群減重效果、機轉、適應症與青少年適用｜最新醫學研究解析

肥胖不是單純體重問題，減重更是全身健康升

2025 年 7 月 6 日

老人手中拿著藥丸，象徵胃藥與骨質疏鬆之間的潛在風險

骨質疏鬆

胃藥與骨質疏鬆有關？3篇研究揭露骨折風險與醫師建議

你每天服用的胃藥可能悄悄影響骨密度造成骨

2025 年 5 月 28 日

卡通人物進行超慢跑運動，象徵輕鬆、有氧、護關節的健康活動

健康知識

【5大好處】超慢跑的實證效益：減脂、護關節、延壽一次看懂

想運動卻總是提不起勁？膝蓋不太好又怕跑步

2025 年 4 月 13 日

三酸甘油酯飆升的元兇之一：高脂肪高碳水飲食

生活知識

三酸甘油酯突然升高？原來 3–5 天的飲食就能影響血脂

三酸甘油酯為什麼這麼敏感？幾天內就可能影

2025 年 3 月 9 日

醫師與患者討論減重手術後缺鐵性貧血及營養補充策略

健康知識

如何預防減重手術後缺鐵性貧血？專家教你掌握4大預防策略

隨著減重手術（如胃繞道、單吻合口十二指腸

2025 年 2 月 2 日

研究指出，素食者，特別是純素者，骨質疏鬆風險較高，與鈣質、維生素D和蛋白質攝取不足有關。但只要掌握5大營養建議，如補充鈣質、蛋白質與維生素D，並搭配適度運動，素食者也能擁有健康強壯的骨骼。

骨質疏鬆

骨質疏鬆風險高？素食者必看的5大營養建議！

✴️最近門診來了一位大約70歲的阿姨，剛

2024 年 12 月 29 日

睡眠時數少於六小時或者多於九小時都會增加得到糖尿病的機率，睡眠時數剛剛好最重要，睡太多睡太少都不好，而且睡眠品質也有關聯，睡眠品質差和有睡眠呼吸中止也都會增加得糖尿病的機率，另一個跟睡眠有關的因子，就是需要輪班工作的話，也會增加得糖尿病的風險，而男性輪班者又比女性輪班者有著更高的糖尿病風險，整體來說睡眠和糖尿病息息相關，雖然如此還是要特別提到一點，體重超重會增加的糖尿病風險會比睡眠還要有更強烈的影響，所以除了睡得好睡得對以外，體重要控制在標準範圍內是預防糖尿病的關鍵之一。

糖尿病

糖尿病與睡眠的5大秘密：你知道睡不好竟然會影響血糖嗎？

有位糖尿病的阿北，這次回診的時候，飯後血

2024 年 11 月 30 日

女性或是五十歲以上的人，每天如果睡太少，睡不到5小時會和骨質疏鬆這項疾病會有關聯，同時每天睡太多，多於9小時也是會和骨質疏鬆有關，若是五十歲以上的女性，睡眠太少以及太多對於骨質疏鬆的關聯性又會更明顯強化，更高度相關，所以無論性別五十歲以上的人，或是不管是什麼年齡的女性，都建議睡眠時數要剛剛好，大約每晚7到8小時，對於骨質健康狀態會比較好。

骨質疏鬆

睡眠5小時以下，骨質疏鬆症風險倍增？女性與50歲以上要注意！

有位65歲的阿姨最近因為跌倒，結果發生大

2024 年 10 月 27 日

每天走路的步數和健康息息相關，日行一萬步健康有保固是有根據的，只是研究顯示甚至不用走到一萬步，每天走七、八千步就能降低死亡率，年齡六十歲以上的話，每天走六千步就有效果。另外走路速度對於健康益處的部分，從整體死亡率這個指標來看走快沒有明顯效果，部分研究有提到的是每天有半小時或一小時快走的話，也能降低死亡率，但是整天都走得很快的話，對於降低死亡率的效果則是不明顯，所以重要結論是，未滿60歲最好每天要走個七、八千步以上，60歲以上至少要來個六千步，接著每天可以選個三十分鐘快走。

生活知識

科學揭密：每天理想走路步數是多少？3項關鍵研究解答

有位三高都包了的阿北，看診時我提到了應該

2024 年 9 月 21 日

攝取乳製品可以降低糖尿病的機率，牛奶也是屬於乳製品，所以喝牛奶是沒問題的。而建議的量，一天可以吃大約200-400克的乳製品，這些乳製品可以從牛奶來攝取或是其他的像是優格、發酵乳等，或是喝低脂牛奶200克，一般一杯牛奶大約是240cc(也大約是240克)，大家可以自己換算一下每天喝牛奶的方式囉。

糖尿病

喝牛奶會不會造成糖尿病？哪1種牛奶比較好？醫學研究明確回答

有位血糖略高一點的阿北，因為長期血糖都比

2024 年 9 月 1 日