睡眠

睡眠時數少於六小時或者多於九小時都會增加得到糖尿病的機率,睡眠時數剛剛好最重要,睡太多睡太少都不好,而且睡眠品質也有關聯,睡眠品質差和有睡眠呼吸中止也都會增加得糖尿病的機率,另一個跟睡眠有關的因子,就是需要輪班工作的話,也會增加得糖尿病的風險,而男性輪班者又比女性輪班者有著更高的糖尿病風險,整體來說睡眠和糖尿病息息相關,雖然如此還是要特別提到一點,體重超重會增加的糖尿病風險會比睡眠還要有更強烈的影響,所以除了睡得好睡得對以外,體重要控制在標準範圍內是預防糖尿病的關鍵之一。

糖尿病與睡眠的5大秘密:你知道睡不好竟然會影響血糖嗎?

有位糖尿病的阿北,這次回診的時候,飯後血糖扎起來是202mg/dL (糖尿病患飯後兩小時標準是160mg/dL以下),但是阿北平常回診的時候,血糖測起來都是在160以下,阿北覺得回診前好像也沒特別吃什 …

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女性或是五十歲以上的人,每天如果睡太少,睡不到5小時會和骨質疏鬆這項疾病會有關聯,同時每天睡太多,多於9小時也是會和骨質疏鬆有關,若是五十歲以上的女性,睡眠太少以及太多對於骨質疏鬆的關聯性又會更明顯強化,更高度相關,所以無論性別五十歲以上的人,或是不管是什麼年齡的女性,都建議睡眠時數要剛剛好,大約每晚7到8小時,對於骨質健康狀態會比較好。

睡眠5小時以下,骨質疏鬆症風險倍增?女性與50歲以上要注意!

有位65歲的阿姨最近因為跌倒,結果發生大腿骨折,後來檢查出來有骨質疏鬆症,所以才會跌倒就發生骨折,由於阿姨以前對於骨質疏鬆症很陌生,因此在門診的時候,除了骨質疏鬆藥物治療之外,很認真的詢問了各種能夠幫 …

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睡眠時數短真的比較容易感冒,而其他的睡眠指標,像是睡眠效率、睡眠是不是片段片段的,跟會不會容易感冒,目前醫學研究比較沒有那麼明確認為一定有關,所以最重要的事情就是,每天都要睡夠時數啦。

睡不好真的容易感冒嗎?睡眠的1項指標最重要

有位媽媽帶著一位大一的兒子來看感冒,在討論完兒子的症狀以及治療之後,媽媽唸了兒子說「你就是整天一直打電動,晚上那麼晚睡,早上又要早起,才會這麼常感冒,一個月就感冒一次,哪有人像你這樣的啦。」兒子反駁說 …

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在是喜歡的味道環境下睡眠,能夠睡得比較好,這個味道當然有包含了「心愛」伴侶的味道,在這個環境下能夠有著更好的睡眠,避免失眠唷。

失眠困擾?選對味道,改善睡眠品質的2點祕訣

失眠的原因竟然是少一味?! ❇️有位30歲的先生,膽固醇過高固定服藥在看診,在和他討論完這次抽血報告,準備要結束看診的時候,先生說「醫師,可不可以開幾顆安眠藥給我,不用多,幾顆就好」,在這位先生過去的 …

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早睡早起聽起來好像有點老套,但是醫學研究也確實支持這個論點唷,早睡早起對於身體健康和心理健康都有好處唷。

早睡早起到底會不會身體好?提早2小時睡影響超大

❇️有位阿公看診的時候,讀國中的孫子都會陪著阿公一起來,祖孫關係很好,只是三不五時,我跟阿公說體重要控制,三高才會好的時候,阿公就會轉頭轉換焦點,對著體重破表的孫子唸一下,要孫子多多運動、早睡早起身體 …

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