✴️ 有位60歲的北北，骨密度檢查結果是-3.5，標準值-1以上是正常，-2.5以下是骨質疏鬆，北北算是骨質疏鬆，而阿姨，也就是北北的太太，檢查起來骨密度是-1.8，骨質比北北明顯好很多，阿姨看到結果後開始唸北北，因為每天喝茶喝太多，咖啡因攝取太多，所以骨質密度才會不好，以後要少喝點。北北回說網路上都馬說喝茶很好，跟喝茶沒有關係啦。究竟喝茶對骨質密度是好，還是傷害，讓我們繼續看下去。
目錄
喝茶與骨質疏鬆症的關聯
第一篇研究
在2023年1月發表於「國際骨質疏鬆雜誌Osteoporosis International)」期刊的論文，這篇研究是使用台灣健保資料庫搭配基隆社區整合性篩檢的資料，一同進行的分析，包含45歲到74歲一共42,742人。首先先依據一週喝茶的次數分成三組，第一組是沒喝茶組，第二組是一週喝茶1到4次(稱他為喝茶較少組)，第三組是一週喝茶5到7次(稱他為喝茶較多組)，研究結果顯示：
不分年齡整體來看，跟沒喝茶組比較，喝茶較少組有骨質疏鬆症的風險降低12%，喝茶較多組則是降低13%。
不分年齡整體來看，跟沒喝茶組比較，喝茶較少組有骨質疏鬆症的風險降低12%，喝茶較多組則是降低13%。對59歲以下的人來說，跟沒喝茶組比較，喝茶較少組有骨質疏鬆症的風險降低15%，喝茶較多組則是降低15%。
跟沒喝茶組比較，喝茶較多組有髖骨骨折的風險降低31%，喝茶較少組則是沒有明顯差別。
喝茶與骨質疏鬆症的關聯
第二篇研究
在2024年1月發表於「骨與礦物質代謝(Journal of bone and mineral metabolism)」期刊的論文，整理分析了相關的20篇研究，分析喝茶與骨骼健康之間的關聯性，研究結果顯示：
▶️喝茶者的骨折機率降低9%。
▶️喝茶者骨質疏鬆的機率降低了20%。
▶️針對不同部位的骨折進行分析，喝茶者的髖骨骨折機率降低26.5%，脊椎骨折機率降低22.4%。
▶️每天喝茶少於4.5杯的人，能夠減少骨骼疾病像是骨折、骨質疏鬆的機率。
🔱重點結論：喝茶的人骨質疏鬆與骨折的機率都比較低，每天喝茶少於4.5杯對骨骼健康有幫助。
喝茶對骨骼健康有益的原因
「國際骨質疏鬆雜誌Osteoporosis International)」期刊那篇論文解釋相關原因，喝茶有著較低骨質疏鬆症風險和較低髖骨骨折風險的原因在於，身體如果慢性發炎與氧化會造成骨質的流失增加，而茶的萃取物黃酮類化合物有著抗氧化和抗發炎的作用，可以抑制破骨細胞(osteoclast)造成的骨質流失，讓骨質流失的量減少後，就可以降低骨質疏鬆發生的機會，以及避免後續因為骨質疏鬆造成的髖骨骨折。
重點總結
適量喝茶對於骨骼健康有幫助，能減少骨質疏鬆與骨折的機率。
參考資料：
(1)Huang YP, Chen LS, Feng SH, Liang YS, Pan SL. Tea consumption and the risks of osteoporosis and hip fracture: a population-based longitudinal follow-up study. Osteoporos Int. 2023 Jan;34(1):101-109. doi: 10.1007/s00198-022-06569-7. Epub 2022 Oct 14. PMID: 36241848; PMCID: PMC9813189.
(2)Zhou F, Wang T, Li L, Yu J, Liu Z, Zhang J, Wang G, Li J, Shao C, Wang P, Chen W. Tea consumption and risk of bone health: an updated systematic review and meta-analysis. J Bone Miner Metab. 2024 Jan;42(1):99-114. doi: 10.1007/s00774-023-01479-y. Epub 2023 Dec 6. PMID: 38057603.
📖 延伸閱讀｜骨質疏鬆完全指南
本文談的是喝茶與骨質疏鬆的關係；成因、前兆、檢查、治療與預防的完整脈絡，請看 骨質疏鬆完全指南：成因、前兆、檢查、治療與預防一次看懂。
洪暐傑醫師
義大醫院預防醫學科主任｜家醫科・肥胖症・骨質疏鬆症專科
用實證數據與生活譬喻，把複雜的醫學講到你聽得懂。AI × 醫療 × 預防醫學，《未來醫聲》Podcast 主持人。
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