✴️ 有位60歲的北北，骨密度檢查結果是-3.5，標準值-1以上是正常，-2.5以下是骨質疏鬆，北北算是骨質疏鬆，而阿姨，也就是北北的太太，檢查起來骨密度是-1.8，骨質比北北明顯好很多，阿姨看到結果後開始唸北北，因為每天喝茶喝太多，咖啡因攝取太多，所以骨質密度才會不好，以後要少喝點。北北回說網路上都馬說喝茶很好，跟喝茶沒有關係啦。究竟喝茶對骨質密度是好，還是傷害，讓我們繼續看下去。
目錄
喝茶與骨質疏鬆症的關聯
第一篇研究
在2023年1月發表於「國際骨質疏鬆雜誌Osteoporosis International)」期刊的論文，這篇研究是使用台灣健保資料庫搭配基隆社區整合性篩檢的資料，一同進行的分析，包含45歲到74歲一共42,742人。首先先依據一週喝茶的次數分成三組，第一組是沒喝茶組，第二組是一週喝茶1到4次(稱他為喝茶較少組)，第三組是一週喝茶5到7次(稱他為喝茶較多組)，研究結果顯示：
不分年齡整體來看，跟沒喝茶組比較，喝茶較少組有骨質疏鬆症的風險降低12%，喝茶較多組則是降低13%。
對59歲以下的人來說，跟沒喝茶組比較，喝茶較少組有骨質疏鬆症的風險降低15%，喝茶較多組則是降低15%。
跟沒喝茶組比較，喝茶較多組有髖骨骨折的風險降低31%，喝茶較少組則是沒有明顯差別。
喝茶與骨質疏鬆症的關聯
第二篇研究
在2024年1月發表於「骨與礦物質代謝(Journal of bone and mineral metabolism)」期刊的論文，整理分析了相關的20篇研究，分析喝茶與骨骼健康之間的關聯性，研究結果顯示：
▶️喝茶者的骨折機率降低9%。
▶️喝茶者骨質疏鬆的機率降低了20%。
▶️針對不同部位的骨折進行分析，喝茶者的髖骨骨折機率降低26.5%，脊椎骨折機率降低22.4%。
▶️每天喝茶少於4.5杯的人，能夠減少骨骼疾病像是骨折、骨質疏鬆的機率。
🔱重點結論：喝茶的人骨質疏鬆與骨折的機率都比較低，每天喝茶少於4.5杯對骨骼健康有幫助。
喝茶對骨骼健康有益的原因
「國際骨質疏鬆雜誌Osteoporosis International)」期刊那篇論文解釋相關原因，喝茶有著較低骨質疏鬆症風險和較低髖骨骨折風險的原因在於，身體如果慢性發炎與氧化會造成骨質的流失增加，而茶的萃取物黃酮類化合物有著抗氧化和抗發炎的作用，可以抑制破骨細胞(osteoclast)造成的骨質流失，讓骨質流失的量減少後，就可以降低骨質疏鬆發生的機會，以及避免後續因為骨質疏鬆造成的髖骨骨折。
重點總結
適量喝茶對於骨骼健康有幫助，能減少骨質疏鬆與骨折的機率。
參考資料：
(1)Huang YP, Chen LS, Feng SH, Liang YS, Pan SL. Tea consumption and the risks of osteoporosis and hip fracture: a population-based longitudinal follow-up study. Osteoporos Int. 2023 Jan;34(1):101-109. doi: 10.1007/s00198-022-06569-7. Epub 2022 Oct 14. PMID: 36241848; PMCID: PMC9813189.
(2)Zhou F, Wang T, Li L, Yu J, Liu Z, Zhang J, Wang G, Li J, Shao C, Wang P, Chen W. Tea consumption and risk of bone health: an updated systematic review and meta-analysis. J Bone Miner Metab. 2024 Jan;42(1):99-114. doi: 10.1007/s00774-023-01479-y. Epub 2023 Dec 6. PMID: 38057603.
2024/03/26 撰寫
洪暐傑醫師
相關內容推薦
大部分的眩暈其實都不是梅尼爾氏症~一次看懂4個診斷條件
常見造成眩暈的原因並不是梅尼爾氏症 有位30歲左右的小姐，有點蒼白的臉，扶著頭走進了診間，開口直接提到了「醫師，可能天氣冷，我梅尼爾氏症又發作了，你開給我一些梅尼爾氏症的藥」。聽到這想要進一步詢問一下
3分鐘看懂吃維生素D到底會不會失智症
維生素D恐增加失智 「維生素D是雙面刃？國衛院發現老年人長期服用維生素D3恐增加失智症風險」—衛生福利部網站焦點新聞 2022.8.30 有關於2022年8月，有個健康議題的重磅級熱門話題，國衛院發表
如何預防減重手術後缺鐵性貧血？專家教你掌握4大預防策略
隨著減重手術（如胃繞道、單吻合口十二指腸迴腸旁路合併袖狀胃切除術等）在臨床上的廣泛應用，其改善體重及代謝異常的成效備受肯定；然而，術後營養吸收不良與貧血風險也日益受到重視。這篇文章將透過實際個案與最新
3種呼吸道融合病毒RSV疫苗保護力最新研究大公開
說到造成咳嗽喉嚨痛這些症狀的呼吸道感染，大家第一個反應想到的病毒就會像是，流感、新冠COVID這些，只是你有聽過說呼吸道融合病毒RSV嗎(病毒名字有點長，英文完整名字是Respiratory Sync
久坐造成血壓高？每天少坐30分就能降血壓！
有位70多歲的北北，因為高血壓長期在門診拿藥以及追蹤，看到北北最近的血壓紀錄比之前還要高一些，先前都大概是120-130/70-80mmHg，最近是130-140/80-90mmHg，雖然還不需要馬上
睡不好真的容易感冒嗎？睡眠的1項指標最重要
有位媽媽帶著一位大一的兒子來看感冒，在討論完兒子的症狀以及治療之後，媽媽唸了兒子說「你就是整天一直打電動，晚上那麼晚睡，早上又要早起，才會這麼常感冒，一個月就感冒一次，哪有人像你這樣的啦。」兒子反駁說
睡眠5小時以下，骨質疏鬆症風險倍增？女性與50歲以上要注意！
有位65歲的阿姨最近因為跌倒，結果發生大腿骨折，後來檢查出來有骨質疏鬆症，所以才會跌倒就發生骨折，由於阿姨以前對於骨質疏鬆症很陌生，因此在門診的時候，除了骨質疏鬆藥物治療之外，很認真的詢問了各種能夠幫
1個測試分辨腰痛或下背痛是不是結石造成
❇️ 有位60多歲的北北，左手扶著腰慢慢地走進了診間，北北說兩天前左邊的腰突然大痛，想說是不是腎臟結石造成腰痛，詳細問了一下症狀與測試後，告訴了北北，這個腰痛比較不像是腎結石造成的，究竟怎麼區分是不是
糖尿病打胰島素會不會一輩子依賴~1個比喻快速了解
新診斷的嚴重糖尿病打胰島素可以保護胰臟 有位阿北體重突然爆瘦，在短短四五個月間就瘦了7公斤，原本70公斤變成了63公斤，抽完血之後，發現空腹的血糖是340mg/dL(標準是要100mg/dL)，糖化血