焦慮改善的方式要試著調整自己的生活方式，有一點很重要，減少假設 ，儘量避免對還沒發生的事情不斷的假設，對於未來的事情假設太多，會增加許多莫名的壓力，而且這些假設都會往不好的方面想，像是腳有一個傷口兩三天還沒復原，就開始想說會不會下週還沒恢復，那這樣的話我是不是得糖尿病了，無止盡的往下假設，會讓自己情緒更加緊張焦慮的，只是焦慮的人往往無法停止假設，大家會說「就明明知道不要一直想，但是它（大腦）就會一直自己去想啊」，實際避免一直假設的方式，是可以避免或是減少幾個字，如果、可是、雖然、假如，生活中、腦海中，減少這幾個字詞，「明天要出門旅遊搭遊覽車，但是如果明天起床太晚問過頭的話怎麼辦」「醫師都跟我說心臟檢查沒問題，可是如果是有特殊問題沒檢查出來怎麼辦」這些詞句是增加焦慮壓力的兇手，要學習著改變自己的想法。

另外如果焦慮情況有對日常生活造成影響，需要找醫師評估治療，治療除了藥物也包含了藥物部分除了安眠藥幫助睡眠以外，也包含著焦慮的藥物，像是血清素調節劑。